1.適切ではないヘアケア

2.環境要因

3.健康問題

頭皮の乾燥によって引き起こされるかゆみやフケ。
これらの症状には、さまざまな原因があります。

フケには大きく分けて2種類

頭皮の乾燥を防ぐには、正しいスカルプシャンプーを使うことが重要です。
誤ったシャンプーを使い続けると、頭皮の乾燥を引き起こす可能性があります。

乾燥肌の方におすすめのシャンプー選びの3つのポイントを確認しましょう。

①洗浄力がやさしいアミノ酸系シャンプーを選ぶ
②保湿成分が配合されたシャンプーを選ぶ
③地肌への刺激が少ないシャンプーを選ぶ

それぞれのポイントを紹介していきます。

シャンプー選びの決め手は洗浄成分

シャンプーはたくさん種類があって、どれを選んだらいいかお悩みの方が多いと思います。
実は…シャンプーの場合は表示されている成分の８〜９割が洗浄成分だと思って間違いありません。 だから本来、シャンプーは洗浄成分で選ぶのが正しい方法。洗浄力が強いシャンプーを使用すると、必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥しやすくなってしまいます。

乾燥肌や敏感肌の方は、ご自身の状態に応じたスカルプシャンプーの使用をおすすめします。その際、洗浄力がマイルドなシャンプーを選んでください。頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分がベースの製品がおすすめです。正しいシャンプー選びができるよう、下の洗浄成分の一覧をぜひ参考にしてみてください。

アミノ酸系シャンプーとは？

アミノ酸系シャンプー選び、ここをチェック！

保湿成分が配合されたシャンプー

地肌への刺激が少ないシャンプーを選ぶ

薬用シャンプー（医薬部外品）は、フケ、かゆみや頭皮の炎症を抑え、清潔な頭皮に保ってくれます。一般的なシャンプーと比べて、薬用シャンプーはこれらの症状に特化したケアができますが、使用時にはその成分と効果を理解し、自分の頭皮の状態に合ったものを選ぶことが大切です。

では、薬用シャンプーには、どんな成分が配合されているのでしょうか？　ラサーナ（lasana／ヤマサキ）の薬用シャンプーを例に取ると――フケ・かゆみを抑える作用があるグリチルリチン酸2Kといった成分が配合されています。

こういった有効成分を含む製品は、医薬部外品として認定されており、それぞれが頭皮の健康的な状態をサポートする特定の作用を持っています。薬用シャンプーを選ぶときは、自分の頭皮の状態に合った成分が含まれているかを確認することが大切です。

乾燥によるフケ・かゆみにお悩みの方は、上記の成分が含まれているか確認してみましょう。

地肌の乾燥が気になる方は、ノンシリコンシャンプーの方が地肌によいのではないかと思われる方もいらっしゃると思います。
一時期シリコンが毛穴を詰まらせ、頭皮や髪に悪影響を与えるという理論から、シリコン＝悪いイメージが広がりました。

しかしシリコンはそもそも、良くも悪くも人体に全く作用しないのが特長。そのため手術の充填剤として医療の現場や、消泡剤として食品などにも使われています。ヘアケア製品では、指通りをなめらかにして摩擦を防ぎ、ツヤを与える成分として配合されてきました。
またシリコンは編目状の分子構造のため、気体や湿気を通しやすく、髪や頭皮を密閉してしまうイメージは、実は間違いなのです。

シリコンは髪のダメージ抑制には欠かせない存在です。シリコンが髪の表面をコーティングすることで、なめらかな手触りになったり光沢を与えたりといった作用があります。また、熱やなどのダメージから髪を保護するはたらきもあります。

一方、髪が細かったり少なかったりすると、髪の質感やボリュームが失われる可能性があるため、ハリやコシ、ボリュームを感じられる仕上がりがほしい方には、 ノンシリコンシャンプー（トリートメント）がおすすめです。

頭皮の乾燥やかゆみに悩む方には、モイストシャンプーもあります。頭皮にモイスト（潤い）を与えるシャンプーを選ぶ際には、保湿成分が含まれているかどうかを確認します。頭皮の乾燥をケアしながら、必要な美髪成分が含まれている製品を選ぶことが大切です。また、シャンプーの正しい使用方法を守ることで、頭皮を健康的な状態に保つことができます。

また、モイスト効果のあるトリートメントを選ぶ際には、髪のダメージを補修し、保湿効果のある成分を含む製品を選びます。トリートメントは髪を補修し、健康的な状態を保つのに役立ちます。正しい使用方法を守ることで、トリートメントの効果を最大限に引き出すことができるのです。

シャンプー前のブラッシングと予洗い

まずは、シャンプーをする前にブラッシングをしてください。髪の表面についたほこりや残ったスタイリング剤、頭皮の皮脂などを浮かせる効果が期待できます。シャンプーの泡立ちもアップするため、洗ったときに汚れが落ちやすくなります。予洗いをすると、髪の汚れの約7割を落とすことができるといわれています。予洗いはシャンプーの泡立ちを良くするだけではなく、シャンプーの使用量が抑えられるため、頭皮への刺激も少なくなります。

十分に泡立てて、やさしくマッサージ

シャンプーを泡立てると、洗浄成分が均一に広がり、頭皮への摩擦を減らすことができます。指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗ってください。爪を立てたり、強くこすったりすると頭皮にダメージを与える可能性があるため気をつけましょう。シャンプー専用のスカルプブラシを使用することで、頭皮を傷つけずに洗うことができます。

実は泡立たないほうがよい！？　頭皮シャンプーと泡の関係

とはいえ、泡立ちが良いシャンプーが必ずしも頭皮に良いとは限りません。いったいどういうことなのでしょうか？　
髪を洗うとき、泡が多いほどきれいになると思っていませんか？　たしかに泡は汚れや油分を頭皮から浮かせて除去するのに役立ちます。泡立てると、シャンプーが髪全体に広がっていると感じ、満足できます。

一方、泡立たないシャンプーは、泡立ちが柔らかいため頭皮にやさしく、乾燥や摩擦、刺激を引き起こしにくいのが特徴です。頭皮の脂分を適度に残し、乾燥やかゆみを抑えることにつながります。

泡立つ(泡が硬い)シャンプーが合うのか、泡立ちが少ない(泡がやわらかい)シャンプーを選ぶべきなのかは、人それぞれの髪のタイプ、頭皮の状態、個人の好みなどによって異なります。自分の頭皮と髪の状態を理解して、適切なシャンプーを選んでください。

すすぎと乾燥のコツ

洗髪の後は、シャンプーが残らないように、しっかりとすすいでください。
シャンプーが残ると頭皮の乾燥、かゆみなどの原因になります。トリートメントには髪の毛を補修する役割があるため、ダメージが大きい毛先中心に使うのがおすすめです。その後、タオルでしっかり水気をとるとドライヤーで乾かす時間が短縮され、頭皮や髪へのダメージを減らすことができます。ドライヤーの熱は頭皮の乾燥や枝毛などの原因になるため、ドライヤーを使う時は、まず温風を使って全体をざっと乾かし、半乾きの状態で冷風に切り替えると、キューティクルが整い、ツヤのある髪に仕上がります。

市販の頭皮シャンプー（スカルプシャンプー）は、通販サイトやドラッグストアなどさまざまな場所で購入することができます。プレミオールシャンプーのような通販限定商品もありますが、市販品として広く利用されている製品も数多くあります。

例えば、コラージュフルフル、スカルプDボーテ スカルプシャンプー、アンファー スカルプD ボーテ フワリー スカルプシャンプー、スカルプDボーテ　薬用スカルプシャンプー、d プログラム ヘア&スカルプ シャンプー AD、ボタニスト　スカルプクレンズシャンプー、ボタニカルシャンプースカルプクレンズRB、マイナチュレ　スカルプシャンプー、haru kurokamiスカルプ、モーガンズ　スカルプケアシャンプー草花、スカルプクレンズRB などが有名です。詳しくはAmazonでご覧ください。

頭皮シャンプー（スカルプシャンプー）の購入時には、商品の成分やメーカーの信頼性を確認し、自分の頭皮の状態に合った製品を選ぶことが重要です。有効成分としては、ミコナゾール硝酸塩とグリチルリチン酸ジカリウムなどの成分が配合されたシャンプーが、頭皮のかゆみを軽減してくれます。

※当ページでは「頭皮」と「スカルプ」、「頭皮シャンプー」と「スカルプシャンプー」を同じ意味で使用しています（「スキャルプ」も同様です）。

スカルプシャンプー選びのポイントを再確認

スカルプシャンプーを選ぶときは、成分と効果をしっかり理解することが重要です。例えば、アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しく、頭皮ケアに適しています。また、人それぞれの頭皮の状態に合わせた選び方をすることで、フケや頭皮のかゆみを防ぐこともできます。シャンプーの使用量や洗髪の頻度も、頭皮の健康を保つためには重要なポイントです。

シャンプーの使い方のポイント

シャンプーの前には、あらかじめブラッシングをして髪のもつれを解いておきましょう。
そして、予洗いで大まかな汚れを落とします。適量のシャンプーを頭皮につけたら、泡立てながら優しくマッサージするように洗い、頭皮の血行を促進します。洗い終わったら、十分にすすぎ、シャンプーが頭皮に残らないように、しっかり洗い流します。

シャンプー後の髪の乾かし方のポイント

シャンプー後は、タオルで優しく水気を取り除きます。ドライヤーで髪を乾かす際には、シャンプーの種類によって適切な乾かし方が異なることを理解しましょう。例えば、モイストを与えるシャンプーを使用した場合は、低温でじっくりと乾かすことで、髪に潤いを閉じ込めることができます。