髪の主成分は、「タンパク質」ですが、タンパク質をいくら摂取しても、ビタミンB6がないと、代謝して身体の中で使えるようになりません。タンパク質と同時に、ビタミンB6もあわせて摂るようにしましょう。また、頭皮の健康や血管を生き生きと保つためには、抗酸化成分であるビタミンエース（A,C,E）も必須です。これらのビタミン類を積極的に摂取しましょう。

人が生きていく上で欠かせない、必須ミネラルのひとつです。髪の主成分「タンパク質」の合成に関わり、新陳代謝に関わる酵素をつくります。体内に貯えておくことができないので、食品から毎日摂取することが必要です。
亜鉛が不足すると、抜け毛が多くなったり、髪の成長が遅くなるなどの症状が見られます。肉類や魚類、穀物などに多く含まれています。